Mengenal Jenis Ragam Vitamin B dan Manfaatnya

Vitamin B merupakan salah satu Vitamin yang sangat penting bagi tubuh, dan juga fungsi sel di dalam tubuh, ia memiliki peranan penting, untuk mengubah makanan yang masuk kedalam tubuh, menjadi energi atau yang sering di sebut metabolisme.

Selain berperan dalam prosess metabolisme, Vitamin B juga mampu membuat sel darah baru, menjaga sel – sel otak, menjaga sel kulit lebih sehat, serta menjaga jaringan tubuh lain agar terlindung dari penyakit.

Ragam Vitamin B dan Manfaatnya

Selain jenisnya yang beragam, Vitamin B juga memiliki fungsi fungsi yang berbeda di tiap jenisnya, seperti di bawah ini.

Thiamin (Vitamin B1)

Vitamin B1 atau yang sering dikenal sebagai thiamin, merupakan salah satu nutrisi yang penting bagi tubuh. Nutrisi yang satu ini berperan penting untuk mengubah karbohidrat didalam tubuh menjadi energi.

Selain itu, thiamin juga memiliki peran penting dalam metabolisme glukosa, dan fungsi saraf otot, dan juga jantung.

Riboflavin (Vitamin B2)

Jenis Vitamin B2 ini termasuk salah satu dari 8 jenis Vitamin B yang penting bagi tubuh. Kandungan Vitamin B2 sendiri bisa ditemui di beberapa jenis makanan, seperti biji bijian, sayur sayuran, serta beberapa produk olahan susu.

Fungsi dari Vitamin B2 didalam tubuh adalah, memecah komponen makanan, menyerap nutrisi makanan, serta memelihara jaringan atau sel tubuh.

Niacin (Vitamin B3)

Fungsi dari Vitamin B3 sendiri hampir mirip dengan Vitamin B1. Yakni mengubah karbohidrat menjadi energi pada tubuh.

Selain itu, Vitamin B3 juga mampu menjaga tubuh dalam penyerapan protein, lemak baik, menjaga kesehatan kulit, rambut, dan pertumbuhan rambut.

Pantothenic Acid (Vitamin B5)

Vitamin B5 merupakan Vitamin yang ikut larut dalam air.

Vitamin ini berfungsi untuk menghasilkan energi dengan memecah lemak, serta karbohidrat.

Selain itu, Vitamin B5 juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, rambut, mata, serta jantung.

Vitamin B6

Merupakan salah satu nutrisi yang penting, untuk kesehatan sistem syaraf pusat manusia.

Vitamin B6 akan memproduksi kandungan neurotransmitter serotin, dan norepinefrin, dan juga membentuk kandungan mielin.

Biotin (Vitamin B7)

Selain dikenal sebagai Vitamin B7, Biotin juga dikenal sebagai Vitamin H.

Jenis nutrisi ini merupakan jenis yang ikut larut dengan air, yang berfungsi untuk proses memetabolisme lemak, karboidrat, serta protein.

Folat (Vitamin B9)

Nutrisi jenis ini, berperan untuk memproduksi sel darah merah dan putih didalam sumsum tulang.

Selain itu, folat juga berguna untuk mengubah karbohidrat menjadi energi, dan menghasilkan DNA serta RNA.

Vitamin B12

Nama lain dari Vitamin B12 yakni cobalamin. Jenis Vitamin yang satu ini sangat baik untuk menjaga kesehatan jaringan syaraf, fungsi otak, serta memproduksi sel darah merah.

Kurangnya kandungan Vitamin B12 didalm tubuh, bisa menyebabkan gejala neurologis yang ireversibel.

Kesimpulan

Semua jenis Vitamin B diatas, memberikan manfaat yang baik bagi tubuh. Semua berperan penting dalam menjaga kesehatan. Baik itu kesehatan organ dalam, atau bahkan organ luar.

Namun, untuk menjaga asupan Vitamin B dengan baik, kalian perlu banyak mengkonsumsi makanan makanan yang memang menjadi sumber dari Vitamin B yang baik.

Jangan lupa untuk melakukan konsultasi kepada dokter ahli gizi, untuk mendapatkan saran takaran Vitamin B yang cukup bagi tubuh.